Put ka zdravlju: Kako promeniti stil života u savremeno doba

U 21. veku, uslovi života bi trebali biti mnogo bolji nego u prošlim vekovima. Međutim, naša planeta je toliko zagađena da svaki pojedinačan korak čini samo kap u moru borbe za bolji život. Ali kap po kap, i čaša se napuni. Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni – ko će se brinuti o našem telu iznutra i spolja, ako ne mi sami?

Zašto je zdravlje prioritet?

Život treba da bude bajka, a noćna mora. Prvi korak ka zdravlju je svest o sopstvenim potrebama. Umesto kutije cigareta, kupite voćni sok od 100% pomorandže bez dodatka šećera. Promenite stil života: ustanite rano, iskoristite dan. Bez obzira na finansijske mogućnosti, duh može biti na visokom nivou.

Napravite prvi korak, ma čime god da se bavili u životu. Budite jaki, mislite o sebi, učinite sve za svoje zdravlje – jer drugi se neće setiti. Vi ste kovač svog života.

Krenite od svojih misli

Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravije, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi – teško je to objasniti, ali istina je.

Za početak, izbacite sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, pa tek onda iz tela. Usportie, uživajte u sadašnjem trenutku. Najjednostavniji način za usporavanje je pronaći aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života – meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode.

Aktivnosti koje smiruju

• Plivanje
• Šetnja
• Trčanje
• Disanje tokom ronjenja

Život je pun problema, ali većina stresova su ponovno proživljavanje starih povreda ili brige o neizvesnoj budućnosti. Unesite malo avanture u svakodnevni život i ne brinite o vremenu. Usredsredite se na sadašnji trenutak.

Ishrana kao osnova

Danas je svima jasno da masnu i slatku hranu treba izbaciti iz jelovnika. Preporučuje se unos što više žitarica:

• Leća
• Pirinč
• Hleb od pšenice, zobi i ječma
• Amarant – žitarica starih Inka

Bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus je veoma važna za zdravlje, a nalazi se u jogurtima. Korisni su i biljni čajevi:

• Kantarion
• Majčina dušica
• Žalfija
• Zeleni čaj

Fizička aktivnost i duhovnost

Sport, izbalansirana ishrana i provod vremena na svežem vazduhu poboljšavaju raspoloženje i mentalno zdravlje. Neki ljudi pronalaze ravnotežu kroz religiju – odlazak u crkvu, molitvu i post.

Duhovni život je podjednako važan kao i fizički. Kao što kaže jedna priča o četiri žene koje simbolizuju telo, posed, porodicu i dušu – na kraju, samo duša ostaje s nama.

Pozitivne misli – ključ uspeha

Samo mirna i pozitivna glava donosi zdrave odluke u životu. Mnogi ljudi shvate važnost zdravlja tek kada se suoče sa zdravstvenim problemima. Ali bolje je sprečiti nego lečiti.

Promene treba započeti postepeno – izbaciti štetne navike, uvesti fizičku aktivnost, poboljšati ishranu i negovati duhovni život. Kap po kap, i čaša zdravlja će se napuniti.

Vaš put ka zdravlju počinje danas. Koji će biti vaš prvi korak?