Zašto zglobovi skljoćaju i da li je to opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju neugodan osećaj skljoćanja u zglobovima, posebno u kolenu, kukovima, šakama ili vratu. Ovaj fenomen može biti bezbolan, ali može izazvati nelagodu i zabrinutost. Šta zapravo uzrokuje ovo skljoćanje i da li treba da budemo zabrinuti?

Šta uzrokuje skljoćanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih uzroka skljoćanja zglobova. Jedna od teorija je da se radi o gasnim mehurićima u zglobnoj tečnosti koji se prilikom pokreta brzo oslobađaju, stvarajući karakterističan zvuk. Druga mogućnost je da se tetive ili ligamenti pomere preko kostiju prilikom pokreta, što takođe može proizvesti zvuk.

Kod nekih ljudi, skljoćanje može biti povezano sa osećajem da se nešto u zglobu "pomerilo" i da moraju namerno pomeriti ud da bi se vratio u prvobitni položaj. Ovo može biti posebno izraženo u predelu kuka ili ramena.

Da li je skljoćanje zglobova znak problema?

U većini slučajeva, povremeno skljoćanje zglobova bez bola nije znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Međutim, ako skljoćanje postane često, praćeno bolom, otokom ili ograničenjem pokretljivosti, to može ukazivati na:

• Početak osteoartritisa (artroze)
• Oštećenje hrskavice
• Probleme sa ligamentima
• Nedostatak zglobne tečnosti

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se da posetite lekara ako:

• Skljoćanje je praćeno bolom
• Postoji otok ili crvenilo u predelu zgloba
• Osećate ukočenost zglobova ujutru
• Primetite smanjenu pokretljivost
• Simptomi se pogoršavaju vremenom

Možda uzroci i rešenja

Neki ljudi primećuju da skljoćanje zglobova postaje češće sa godinama. Ovo može biti povezano sa:

• Nedostatkom fizičke aktivnosti
• Nedostatkom određenih nutrijenata (kao što su kalcijum, magnezijum)
• Suvišnom težinom koja opterećuje zglobove
• Dehidracijom koja može uticati na količinu zglobne tečnosti

Mada konzumiranje mlečnih proizvoda i suplemenata kalcijuma može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju, sam kalcijum ne rešava problem skljoćanja ako je uzrok u nedostatku zglobne tečnosti ili drugim faktorima.

Šta možete učiniti?

Ukoliko vas skljoćanje zglobova brine, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:

1. Redovna fizička aktivnost: Umerene vežbe kao što su šetnja, plivanje ili joga mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova.
2. Održavanje optimalne težine: Suvišna kilaža dodatno opterećuje zglobove, posebno kukove i kolena.
3. Balansirana ishrana: Dovoljan unos proteina, vitamina i minerala je ključan za zdravlje zglobova.
4. Hidratacija: Pijenje dovoljno vode može pomoći u održavanju zglobne tečnosti.
5. Konsultacija sa stručnjakom: Ako simptomi postanu učestali ili bolni, posetite ortopeda ili reumatologa.

Zaključak

Skljoćanje zglobova je čest fenomen koji u većini slučajeva nije ozbiljan. Međutim, važno je obratiti pažnju na eventualne pratnje simptome kao što su bol, otok ili ograničena pokretljivost. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i održavanje zdrave težine mogu značajno doprineti zdravlju vaših zglobova. Ako imate bilo kakvih sumnji ili nelagodnosti, uvek je najbolje konsultovati lekara.